Love神戸社長★西 良旺子ブログ
コレステロール値が高い！
2020年10月24日
健康診断の結果が返ってきました。
この数年は、ずっと、胃の調子が悪く、胃の上部炎症だけがひっかかていました。
昨年から、どんどん胃の調子がよくなってきまして、毎日漢方薬を飲んでいて、かかせなかったのが、今は、ほとんど飲まずでも平気に。
健康診断も意気揚々と行いました。
体重の変化もなく、視力も両眼1.2。
おー！健康優良やん。
と、思いきや、先日出た結果。
コレストロール値が高く、C評価に。
ガーン！！
これは。。
どうすればよいの？
コレストロールがふえると、脳梗塞や心筋梗塞になりやすくなる。
これは、気をつけなければ。
ということで、いろいろ調べてみました。
まず、摂取に注意する食品は、鶏卵、タラコ、いくら、バター、ラード、肉の脂身など
そして、積極的に摂取していきたいのは、ビタミンCやEを含むニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜。
そして、野菜や大豆、キノコ、海藻などの食物繊維が豊富なもの。
なるほど。
引越しして、環境が変わり、息子と二人暮らしで、息子の通勤と同時に通勤していたので、お弁当をつくるのが、やっとこさで、ほぼ毎朝作っていた、お味噌汁を最近つくれていなかった。
などなどの要因が考えられました。
そして、めちゃくちゃパン好きなんですよね。
パンもトーストが好き。
これもちょっと控えよう。
ということで、この結果を踏まえてやっていくこと。
1.朝の味噌汁つくりを復活。積極的に野菜、海藻などをとる
2.大好きなパンは、週2回までにして、朝、週5は、ご飯食に切り替える。
3.揚げ物は少なめ、肉の脂身はさける。
というようにしていきたいと思います。
来年の健康診断までに、中間検証として、血液検査もやっていきますぞ！
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