Love神戸社長★西 良旺子ブログ
筋トレとゆるゆるダイエット
2021年05月30日
4月より、筋トレを始めています。
基本をきっちりと教えていただこうと、アキフィットさんで個人レッスンをしてもらっています。
喜び勇んで始めたのはいいですが、緊急事態宣言で、4月は1度行っただけでストップ。
ただ、家でできる、簡単な筋トレ（10分ほど）は毎日続けています。
5月より営業再開されたので、5月は、今、2回ほどいけました。
個人レッスンは、スクワットの方法なども、私に合わせて指導してくれるので、本当にいいですね～。
個人レッスンの良さを書いたブログはこちら。
目標は自分の誕生日（1月です）までに4キロ減。
体重よりも、やはり講師などで、人前に出る機会も多いので、立ち姿をもう少し格好よくしたいという希望もあり
トレーニングを開始しました。
トレーニングだけでは、なかなか、体重は減らないだろうと、少し、食事にも気をつけています。
ただ、極端な糖質制限や、食事を減らすのは嫌で、
リバウンドしないように、食生活を見直し、好きなものは食べて痩せるかどうかをテスト中です。
おこなっていることは３つ
①野菜ファースト 以前からも食べ方に関しては野菜を先に食べるようにはしていたのですが、
意識して野菜を多くとっています。
朝はスムージー・トマトなどのサラダ・無脂肪のきなこヨーグルト・パン
お昼は玄米ご飯のお弁当
夜はおかずのみ
②牛乳・ヨーグルトを通常のものから、無脂肪か豆乳にチェンジ
珈琲（カフェオレ）は1日２杯まで。
上質な睡眠をとりたいので、夜ご飯あとの珈琲もやめました。
③おやつを減らす
実は、チョコレート中毒でご飯を食べたあと、必ずチョコレートを少し食べていました。
夜ごはんのあとも以前は珈琲タイムで＋おやつをちょこっと食べていたのですが、それもやめました。
おやつをたべるのであれば、15時前後のみにしています。
この３つを行って１キロだけ痩せました。
自分的には、↑のアキフィットさんのお写真はだいぶん顔が丸いように思いますが、
お腹まわりとかも少し、スッキリしてきたかな？と思います。
最近撮影した写真は、こんな感じです。
私が少し、食生活を気をつけているので、嬉しい相乗効果がありました。
なんと、たっちゃんの体重が2キロ減りました。
私の誕生日の時にたっちゃんが5キロくらい減ると嬉しいな。
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おかげ様で好評で支店さんから、追加発注が相次いでいるそうです。（嬉しい！）
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